認識得舒飲食
得舒飲食的原文名稱是Dietary Approaches to Stop Hypertension，DASH diet，字面上的意思是「制止高血壓的飲食辦法」。
高血壓是中老年人健康的一大隱患，心血管疾病、腦中風等疾病經常與高血壓扯上關聯。偏偏高血壓一旦發現，現在的醫學通常只能以「控制」的方式來處理。
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訓言1 此刻打盹，你將做夢；而此刻學習，你將圓夢
訓言2 我荒廢的今日，正是昨天殞身之人祈求的明日
訓言3 覺得為時已晚的時候，恰恰是最早的時候
訓言4 勿將今日之事拖到明日
訓言5 學習時的痛苦是暫時的，未學到的痛苦是終生的
訓言6 學習這件事，不是缺乏時間，而是缺乏努力
訓言7 幸福或許不排名次，但成功必排名次
訓言8 學習並不是人生的全部。但既然連人生的一部分--學習也無法征服，還能做什麼呢？
訓言9 請享受無法迴避的痛苦
訓言10 只有比別人更早、更勤奮地努力，才能嘗到成功的滋味
訓言11 誰也不能隨隨便便地成功，它來自徹底的自我管理和毅力
訓言12 時間在流逝
訓言13 現在流的口水，將成為明天的眼淚
訓言14 狗一樣地學，紳士一樣地玩
訓言15 今天不走，明天要跑
訓言16 投資未來的人是忠於現實的人
訓言17 受教育程度代表收入
訓言18 一天過完，不會再來
訓言19 即使現在，對手也在不停地翻動書頁
訓言20 沒有艱辛，便無所獲
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顧胃腸 天然ㄟ尚好
報載一位二十二歲的青年，年紀輕輕就罹患末期胃癌。醫師表示，現代年輕人工作壓力大，有些人又特別喜歡吃醃漬、燒烤食物，飲食不均衡，胃癌患者有年輕化趨勢。
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新聞報導第一夫人周美青女士疑似罹患骨質疏鬆症，還說是因為吃得太省、太簡單，造成營養不均衡。
探討第一夫人有沒有營養不均衡或骨質疏鬆症，並不是本文的重點，重點在於，吃得省不省與骨質疏鬆是沒有關係的，只要懂得選擇食物與營養的搭配，就可以花少少的錢，吃得營養均衡又保護骨質，也不見得需要再花費額外的開銷去買特定的營養補充品。
要讓骨骼堅固強壯，需要那些營養素？鈣質！很好，你說對了。維生素D！這個也很重要。營養專家鼓勵大家喝牛奶的原因也在這裡。不過有人喝牛奶會過敏拉肚子，有人因為吃全素不喝牛奶，有人看了牛奶的負面資訊對它產生了心病而不敢喝酘酘該怎麼辦？
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漸進減肥 無壓一身輕
過年，團圓，訪友，吃吃喝喝，看電視，甜盤零嘴不離手。累了，床頭一倒，呼呼大睡。收假上班之後，才發現自己胖了一圈。年節時間不長，增加的體重也許有限，但也讓許多有「瘦即是美」觀念的朋友感到不安了。這時少不了媒體記者邀請專家來發表看法，業者製作廣編特輯來促銷產品。想要減肥的人再一次在美食與體重間天人交戰。減肥一定要這麼痛苦嗎？
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最近來blog的人有點少.po點不一樣的刺激一下人氣
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如何把年菜做出健康概念
過新年，放了假，許多人吃得還真不少，吃得多就算了，還大魚大肉。有的人就積了更多的肥油，鮪魚肚越來越飽滿；有人變成了病號，上醫院掛急診。每年的這個時候，大醫院的營養部門，也會設計出健康年菜，既推廣健康，也能上上新聞出出醫院的風頭。這裡就來跟大家介紹，醫院的健康年菜是怎麼構思出來的吧！
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營養均衡，免疫力增
良好的免疫能力，是決定個人健康與否的關鍵。小至感冒，大至癌症，都與免疫能力有關。傳統醫學也認為身體的正氣足，邪氣就不容易盤據在體內，造成生病。營養攝取的均衡完整，是維持免疫力的重點，坊間相關的文章和書籍其實不少，重視養生的朋友可能也早已蒐集了不少的資料。「人間福報」的讀友有不少是素食養生者，筆者就從素食者應如何攝取均衡的營養來強化免疫力的角度與大家分享吧！
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好吃好睡，預防感冒
天氣一冷，溫差一大，感冒的人就多。感冒其實是件麻煩的事，輕則令人不舒爽，影響工作及學業；重則引發肺炎併發症，造成更大的健康危害。1918年的全球流感大流行，據估計造成四千萬人死亡，比打了四年的第一次世界大戰所陣亡的人數還要多。衛生單位也積極鼓吹老年人與小朋友接種流感疫苗，希望能減少感冒的疫情。
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受人間福報的家庭版編輯邀約寫稿，一週一篇，預計明年一月開始刊登，本部落格會在報紙刊登後的三日內刊出。
有興趣的朋友可以購買人間福報一覽，這份報紙風格保證清新，絕不腥色羶。
想知道阿志真實身份的人，也可從這裡找到線索（謎之音：誰理你呀，裝什麼神秘呀）
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台大醫院研究：膽固醇愈低不一定愈好
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/081105/5/18xmh.html
更新日期:2008/11/05 20:35
（中央社記者陳清芳台北五日電）膽固醇愈低，愈不容易得動脈硬化疾病？台大醫院院長陳明豐今天呼籲民眾打破迷思，本土研究顯示，與其在意膽固醇的總體數字愈低愈好，不如留心各種膽固醇的分布比重，如果高密度膽固醇的數值愈高，反而愈能保護心血管。
陳明豐是在台灣醫學聯合學術演講會前記者會上，以台大醫院在台北縣金山地區超過十年的研究，剖析膽固醇與動脈硬化疾病的全新關係，結果顯示，曾經有過出血性腦中風的病患，血脂肪降太低，反而會增加再次出血性腦中風的危險。
一般民眾治療高血脂時，常以為低密度脂蛋白膽固醇 (LDL)就是壞膽固醇，應該愈低愈好。但是，陳明豐說，在臨床研究和藥物試驗中，常看到病患的低密度脂蛋白膽固醇降得很低，卻照樣動脈硬化；相反地，也有人的總膽固醇數值超標，卻不會得心血管疾病，顯示不同的膽固醇有不同角色。
陳明豐說，根據台大醫院的金山研究，當總膽固醇的數值是高密度脂蛋白膽固醇 (HDL)的五倍以上時，罹患心血管疾病的風險較高，反之，當此數值低於五倍時，比較不容易得心血管疾病，這意謂高密度脂蛋白膽固醇 (HDL)是保護因子，愈高愈好
與動脈硬化相關的膽固醇有高密度、中密度、低密度、極低密度等不同類型，陳明豐說，一般人可從飲食控制、降血脂藥物控制低密度脂蛋白膽固醇，進而降低總膽固醇數值，但是別忘了也要規律運動以提升高密度脂蛋白膽固醇，所以美食還是可以吃，只要記得要多做運動。
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http://a-chih.myminicity.com/
這是阿志剛申請的迷你城市網頁，點入這個網頁，就可以為這個城市的建設盡一份心力，一人一天可以點入"建設"一次
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