服避孕藥女性的營養食譜
(本文選自采幽的BLOG，已中文正體化)
很多育齡婦女以口服避孕藥的方法來避孕，其中一部分人服藥後會出現噁心、嘔吐、頭昏、嗜睡、乏力等表現。其實，只要注意飲食調理，就能避免不良反應。
補充維生素B6
少數婦女在用藥初期有類似早孕反應，如噁心、嘔吐、頭昏、嗜睡、乏力等。
服用維生素B6可以減輕症狀。另外，避孕藥中含有的雌激素可增加肝臟色氨酸代謝，而維生素B6是色氨酸代謝中的一種輔酶成分。維生素B6缺乏就可妨礙色氨酸代謝，隨之還可引起神經系統功能的障礙。所以，有的婦女在服避孕藥後會出現憂鬱、悲觀、容易激動、脾氣暴躁等表現。食物中含維生素B6較多的有肉類、乳類、蛋類、蔬菜、麥芽、肝類、花生、酵母、葵花子、香蕉、米糠等。
(避孕藥的確會影響到身體對維生素B6的利用，注意攝取維生素B6豐富的食物是重要的)
補充葉酸與維生素B12
服避孕藥可以抑制十二指腸粘膜的葉酸結合酶，這種酶是腸道吸收葉酸所必需的，酶少了，可引起葉酸缺乏。避孕藥還會引起體內維生素B12的相對缺乏，容易造成貧血。所以應多吃含葉酸與維生素B12豐富的食品，如動物內臟、貝殼類、奶粉、魚、蟹、蛋黃、綠葉蔬菜、肉類、豆類、水果等。茶葉中含豐富的葉酸與維生素B12，可經常泡飲。
(吃避孕藥的婦女葉酸的需要量會比較高，但不見得會增加貧血的機會，有人吃了避孕藥之後反而因為經血變少而改善了貧血
藉由泡茶來補充葉酸這點阿志是懷疑的，因為茶葉在萎凋與烘焙中葉酸可能已經被破壞得差不多了)
適量維生素B2
服避孕藥時間長了，少部分婦女還會出現口角炎、舌炎或結膜炎、脂溢性皮炎等，這與維生素B2缺乏有關。含維生素B2的食品有動物內臟、豆類、蔬菜、硬殼類（花生、葵花子等）、蛋類、乳類等。
(也有報導說口服避孕藥會增加維生素B2的需要量，不過以國人的飲食習慣本來就很容易缺乏維生素B2。)
補充維生素C
長期服藥的婦女，容易發生血栓栓塞性疾病，這與雌激素有關，也與血中維生素C濃度下降有關。應多吃些新鮮蔬菜、水果，如豆芽、番茄、桔子、紅棗、鮮柿椒、洋白菜、鮮藕、橙、柚、檸檬、草莓、酸棗、山楂等。
(口服避孕藥可能會影響身體的維生素C營養狀態，但是還沒有明確的證據顯示是否要因此而增加維生素C的攝取?增加多少?)
補充鐵質
有的婦女在服用避孕片後會出現陰道流血，久之也會造成貧血。補充鐵質是必要的，應多吃黑木耳、海帶、髮菜、紫菜、香菇、動物肝臟、血、肉、蛋黃、黃豆等食品。
(因人而異)
另外，有的婦女服藥後偶有奶脹，這時可服用舒肝理氣的藥物，或是桔子、葵花子、金桔餅、絲爪等有理氣通絡作用之食品。也有些服藥婦女會出現血壓升高等現象，血壓高時飲食宜清淡，多吃素、少吃葷、多喝湯，少用燒炙、煎炸的烹調方法。海帶湯、海蟄、孛薺、馬蘭頭、菊花腦湯等可常飲。
如服藥後白帶增多，可配合吃山藥、芡實、扁豆、蓮子、白果、薏苡仁、蠶豆、綠豆、黑木耳、豇豆、胡桃仁、淡菜、龜肉、芹菜等。
(僅供參考)
避孕藥的成份就是女性荷爾蒙，一般的文章都把重點放在避孕藥的副作用或是基本概念的介紹，探討避孕藥與營養代謝的文章就少多了，節錄一篇供大家參考，並加上阿志的意見
原文網址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_50534cdd010090cg.html
延伸閱讀：
http://www.nico.com.tw/doctor/new_page_206.htm
http://news.epochtimes.com.tw/6/3/3/22813.htm
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